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抑鬱 簡易自評量表?
text 香港催眠醫師及心理治療師公會主席
連峻
「抑鬱」又被形容為「情緒病的傷風感冒」，因為它會像傷風感冒般自動好轉，一般維持3至6個月。統計所得，幾乎40%的人會患抑鬱症。而首次病發的年齡通常在十來歲或二十來歲的時候，有些人會多次患上抑鬱症。此外，女性的發病率比男性的高出一倍。
想測試自己是否患上「情緒病的傷風感冒」，請回答以下問題：
1．我覺得悶悶不樂，情緒低落。
2．我晚上睡眠不好。
3．我的體重較前減輕了。
4．我為便秘煩惱。
5．我的心跳比平時快。
6．我無緣無故地感到疲倦。
7．我平日盡量留在家中，不想與他人接觸。
8．我坐立不安，難以保持平靜。
9．近來比以前容易生氣及激動。
10．曾經想過假如自己死了，別人會生活得更好。
計分:
(1分)沒有或很少，(2分)有時，(3分)經常，(4分)絕大部分時間
U Report
25分以上: 你可能已患上抑鬱症。
25分以下: 雖然你沒有患上抑鬱症，但請繼續保持正面的態度。
U Suggestion
抑鬱症有兩種主要的治療方法，一是心理治療，二是藥物治療。對一些只患有輕微抑鬱症的病人來說，心理治療已經足夠。但對於一些比較嚴重的患者，建議使用抗抑鬱藥和心理輔導。
有效的對抗方法：是多做一些令自己開心的事情，完成每項工作後都給自已一些獎勵，不開心時多與朋友傾談。
另外，可瀏覽以下網頁，可能有助減低情緒的困擾:
http://www.rene-a.net
資料來源 摘自 U Magazine
2005年12月30日 005期
