傳媒採訪主頁 你感到孤獨嗎

text 香港催眠醫師及心理治療師公會主席

在夜深人靜，所有人離開剩下你一個時，你會否感到孤獨和空虛? 這種孤的獨感又會否曾令你覺得困擾無助?

想測試自己是否天煞孤星，或要孤獨終老，請試答以下孤獨量表(Loneliness Scale) 的問題：

A 從未  B 很少  C 有時  D 經常

1. 當您單獨做事時，會感到不快樂?

2. 您感到沒有人跟你談話?

3. 您常感覺無法容忍獨處的時間?

4. 您常感到沒有人能真正的明白您?

5. 您常等待其他人找你?

6. 您常感到自己非常孤獨?

7. 您常無法與身邊的人溝通?

8. 您常感到極需要伙伴?

9. 您常感到很難結交朋友?

10. 您常感覺被其他人排斥或拒於門外?

評分
題目
  A B C D
1. 4 3 2 1
2. 4 3 2 1
3. 4 3 2 1
4. 1 2 3 4
5. 4 3 2 1
6. 4 3 2 1
7. 4 3 2 1
8. 4 3 2 1
9. 1 2 3 4
10. 1 2 3 4

U Report
分數越高，表示孤獨感程度越高。這個測驗並沒有一個合格分數，旨在令你更清楚自己的孤獨程度。

大多研究結果顯示，女性常表示有孤獨感，而且所得的孤獨測量得分也較男性為高，這可能因為男性不願讓人知道自己的社交能力較差和消極情緒所致。

另外，亦有研究顯示，十幾歲至二十幾歲的青少年比老年人有更高的孤獨感（Clack and Aderson ,198O，Cantor,1990 ）。這可能是年輕人要面臨上學、工作、建立家庭等各種社會變遷，經歷較多的人際變化所致。

　
U Suggestion
性別、年齡、婚姻狀況、職業、住房以及社會文化前景等都會影響我們對孤獨的感覺。若測試中你的孤獨測量得分比較高，可以嘗試將自己開放一些，或多參加一些職業或團體活動，這都可以擴大你的社交機會和社交網路，讓你不再感到孤獨。

U Note
此孤獨量表(Loneliness Scale) 取材自美國加利福尼亞州的心理學系

資料來源 　 摘自 　U Magazine 2006年01月20日 008期
更多健康資料 http://www.rene-a.net