傳媒採訪主頁 自我肯定量度

text 香港催眠醫師及心理治療師公會主席

「人必自重而彼人重之」，在香港這個競爭激烈的社會裡謀事，往往會遇到一些無理的對待，更加可能會考驗你自我肯定程度。想知道你有幾尊重你自己，請回答以下問題:

A非常符合，B符合，C不符合，D非常不符合

1. 我感到自己是一個有價值的人，至少與其他人在同一水平上。

2. 我感到自己有許多優秀的地方。

3. 歸根究底我傾向覺得自己是一個失敗者。

4. 我能像大多數人一樣把事情做好。

5. 我感到自己值得自豪的地方不多。

6. 我對自己持肯定態度。

7. 總括來說我對自己是滿意的。

8. 我希望我能為自己贏得更多尊重。

9. 我確實感到毫無用處。

10. 我時常認為自己的存在是多餘的。

評分
  A B C D
1. 4 3 2 1
2. 4 3 2 1
3. 1 2 3 4
4. 4 3 2 1
5. 1 2 3 4
6. 4 3 2 1
7. 4 3 2 1
8. 1 2 3 4
9. 1 2 3 4
10. 1 2 3 4

U Report
分數越高，表示自我肯定程度和自我接納程度越高。這個測驗並沒有一個合格分數，旨在令你更清楚自己的自我價值。

U Suggestion
自我肯定是人們讚賞、欣賞、重視和喜歡自己的程度指標。如你得到的分數偏低，請留意一下自己是否不會反駁別人對你的責罵，並且完全接受，即使不願意或甚至有被玩弄的感覺，亦會跟別人的指示做事。

其實你大可向別人表示你不喜歡聽他們的指示，並把你的意見提出來，說不定會有意外收穫。如你得到的分數偏高，可能會給人一種很會表達自己意見，但不顧別人的感覺，而且可能會為一些面子問題而令自己陷於尷尬的局面，應多加控制一下。

另外，可瀏覽以下網頁，可以找到一些有關自我肯定的資料: 1). 香港催眠醫師及心理治療師公會 http://www.hkghp.org   2). 香港臨床催眠學院 http://www.hkich.com

資料來源 　 摘自 　U Magazine 2006年01月13日 007期
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