電影小說漫畫裏的催眠師，都是不得了的神秘人物 --- 小心別給他們的炯炯目光掃上，否則你將會做出不可思議的事情；甚至乎，你不再是你自己。現實中的催眠當然沒有這樣炫，研究發現，一個人必須有接受幫助的正面動機，方能進入催眠意境，籍著和潛意識溝通，紓減失眠、焦慮、緩痛等種種狀況，甚至改善自己的表現。而更現實的是：你每一晚其實都會經歷類似催眠意識的狀態----就在你睡前的一刻鐘。
例如紓緩焦慮。一個人在演講時總之緊張得冒汗和口吃的人，固然可以試?用意志來克服弱點；然而，一板一眼的意識卻可能令他加倍緊張。相反，催眠則能助他放鬆。在催眠師的幫助下，想像自己流暢、鎮定地完成演講，博得台下熱烈的掌聲
--- 這個潛意識印象能驅走沒由來的焦慮，比使勁的意志力來得有效。
香港催眠醫師及心理治療公會主席連峻說，這一種來自潛意識的想像力，還可以幫助戒煙和控制體重的人。他會幫助當事人構想一個戒煙或減肥成功後的畫面，在生動的想像力中先嘗一下甜美果實，加強他們正面的企盼。至於失眠治療，更能受用於催眠帶來的輕鬆狀態。要是我們用意識
(也就是理智) 來強迫自己成眠，反會朝反方走去 ---- 勉強和失眠角力，令整個人變得警醒和緊張。
你能接受催眠嗎？
連峻說，除了接受精神藥物治療以及酒精影響，以致無法作出正常思維的人之外，基本上，每一個人都可以接受催眠。電影橋段往往令人誤以為只有意志力薄弱的人才會受到催眠，但連峻說，這是錯誤的。事實是：意志力強的人，固然可以選擇不接受催眠，但也可以選擇配合，而且比其他人更順利地進入催眠意境。因為前者的專注力，正正是接受催眠的理想條件。此外，想像力豐富和感覺導向的人，相對於分析導向、凡事問點解的人，亦較容易接受催眠。
