大家都試過在工作期間被愚蠢同事激到爆、被無理上司迫到爆，悶氣無從發洩，點算好呢?以下七招集合心理及物理治療專家智慧的情緒急救法，助你五分鐘重新振作情緒高漲!
1.聽「飲歌」減壓
戴上耳筒，把音量較大，播一首輕鬆的純音樂，又或者是一首你的「飲歌」，享受音樂帶來的快感，把自己從辦公室中隔離。請留意，除非是你的「飲歌」，否則應避免選擇一些傷心的情歌，刺激原來已經欠佳的心情。
2.製造「垃圾」電郵
打開電郵信箱，打一封電郵，把心中的不滿、憤怒統統寫下來，然後發回給自己。催眠治療師連峻表示，這個方法可有效宣洩情緒，不過，當收到自己發的電郵時，請不要打開，以免再次勾起不快回憶。
3.整蠱回電
為了覆一個不想覆的電話而煩惱嗎不要想，拿起聽筒，撥出號碼，響了五秒後，立即收線。好了，你做了要做的事，又乘機發洩了對此人的不滿，請繼續投入工作吧。
4.伸展肌肉
註冊物理治療師認為，在情緒跌進谷底時，伸展一下肌肉，可以即時增加身體的血液循環，達到鬆弛神經、平復心情的效果。
5.情人的鼓勵
在心情愉快時，例如慶祝生日時，用錄音機錄下類似「我很開心，我很快樂」的說話。當在辦公室心情欠佳時，重播這些說話，可以令心情好轉。又或者，預先錄下情人的鼓勵說話，同樣有效。
6.集中精神倒數
找個寧靜的地方，望?手表的秒針，跟住由六十倒數至一，重複數次，把剛遇到的不快拋諸腦後。催眠治療師連峻表示，倒數是一個簡單而有效的轉移思想方法，把注意力由現有環竟分散出來。
7.至愛雜誌放案頭
在辦公室案頭，擺放自己最愛看的雜誌，漫畫或書籍，在低落時，隨手便可以拿起看個十頁、八頁，投入五分鐘的悠閒世界。此外，也可以考慮擺放有關明人哲理、金句的書籍，別笑老套呀，連峻解釋，在這個時候，由於感受至深，積極樂觀的思想會特別入腦。
